Боли в спине и суставах. Что делать? Диагностика и методы лечения. Часть1

картинка символизирующая боль в спине

Боли в спине и суставах. Что делать? Диагностика и методы лечения. Часть 1

Что такое артрит

“Артрит” - это “воспаление сустава” (arthron - cустав, itis - воспаление). За этим определением скрывается сразу множество заболеваний. Известно 150 разновидностей артрита. Артритом болеют люди разного возраста - даже дети до 11 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, тем или иным ревматическим заболеванием страдает в мире каждый 10-й человек.

В 2006 году в России было зарегистрировано более 13 миллионов больных. Их число неуклонно растет. Сейчас эта цифра уже достигает почти 20 миллионов. 

Основная причина роста заболеваний - ухудшение состояния окружающей среды, приводящее к учащению аутоиммунных реакций и к развитию таких заболеваний, как ревматоидный артрит.

Артрит поражает различные суставы. Любое воспаление сопряжено с отеком ткани, повышением ее температуры и появлением боли. Если эту боль не лечить, воспаление может распространиться на соседние ткани (мышцы, сухожилия и связки). Сначала появляются припухлость, покраснение, боль, тугоподвижность и в результате деформация сустава. Все это называется артритом.

Артрит поражает не только ткани опорно-двигательного аппарата, но и любые органы, содержащие соединительную ткань. То есть практически любая система человеческого организма может страдать от артрита.

Артрит часто переходит в хроническую форму, что нередко приводит к потере трудоспособности и инвалидности.

Очень важно не пропустить первые признаки артрита, потому что при своевременном и правильном лечении:

  • вы избавитесь от боли;
  • устранив воспаление, восстановите подвижность сустава;
  • укрепите мышцы;
  • предотвратите деформацию сустава;
  • сохраните трудоспособность.

Эффективность лечения зависит от взаимодействия всех, кто принимает в нем участие. Не следует надеяться на немедленный результат, обратившись к врачу. Только вы и ваш лечащий врач (с помощью других специалистов - физиотерапевтом, врачом ЛФК, хирургом-ортопедом) сможете организовать лечение наилучшим образом и устранить симптомы артрита.

Недаром говорят, что в кабинете врача находятся трое: врач, больной и болезнь. И от того, на чьей стороне окажется больной, зависит исход болезни. Если больной объединится с врачом, вместе они победят болезнь.Если больной подружится с болезнью, то врач в одиночку против них бессилен.

Вы - главное действующее лицо. Только от вас зависит как вы будете выполнять медицинские рекомендации. И вы только выиграете от того, что больше узнаете о своем заболевании и научитесь эффективно его контролировать.

Каждый вид артрита требует специфического лечения. Сейчас в распоряжении врачей появляются новые лекарственные средства и методики, которые помогают не только смягчить течение заболевания, но и повлиять на его глубинные механизмы, не допустить серьезного снижения двигательной функции человека.

Как устроены суставы

Суставы - подвижные соединения между костями. Благодаря суставам мы можем сгибать колени, захватывать пальцами различные предметы, пережевывать пищу. Суставы представляют собой прерывные соединения, у которых имеется щелевидное пространство между соединяющимися костями. Кроме щелевидной суставной полости в каждом суставе различают суставные поверхности сочленяющихся костей и суставную капсулу, окружающую его со всех сторон.

схема строение коленного сустава

Суставные поверхности сочленяющихся костей покрыты слоем гладкого суставного хряща от 0,2 до 6 мм, уменьшающего трение между движущимися костями. Чем больше нагрузка, тем толще суставный хрящ. Хрящ не имеет сосудов, в его питании основную роль играет синовиальная жидкость, заполняющая полость сустава.

Суставная капсула окружает суставную полость и прирастает к костям по краям их суставных поверхностей или немного отступив от них. Она состоит из двух слоев: наружного - плотной фиброзной мембраны и внутреннего - тонкой синовиальной мембраны. Именно синовиальная мембрана выделяет в полость сустава прозрачную тягучую синовиальную жидкость - смазку, облегчающую скольжение сочленяющихся костей. Синовиальная мембрана может образовывать различные выросты: складки внутри сустава, служащие для амортизации при движении, а также выпячивания за пределы суставной капсулы, называемые сумками (бурсы). Располагаясь вокруг сустава в виде мягких прокладок под сухожилиями мышц, сумки уменьшают трение сухожилий о кость при движении в суставе.

Полость сустава имеет щелевидную форму благодаря плотному соприкосновению суставных хрящей и отрицательному давлению внутри сустава. Для увеличения подобия соприкасающихся поверхностей в полости суставов могут располагаться дополнительные хрящевые прокладки: диски и мениски (пластинки полулунной формы). Они выполняют амортизационную функцию и содействуют разнообразию движений в суставе. В коленном суставе имеются два мениска, а в суставах нижней челюсти - диски.

Удержанию костей в сочленовом состоянии способствуют сокращения мышц, окружающих сустав. Этому также служат связки, которые могут располагаться в полости сустава (например, крепкие крестообразные связки коленного сустава) или поверх его капсулы. Связки укрепляют капсулу сустава, направляют и ограничивают движения. Суставы формируются под влиянием работы мышц, их строение тесно связано с функцией мышц. Этот закон действовал и в процессе эволюции, действует он и при индивидуальном развитии организма.

Причины артритов

Причины возникновения заболеваний суставов:

  • инфекция;
  • травма;
  • аллергия;
  • нарушение обмена веществ;
  • заболевания нервной системы;
  • недостаток двигательной активности (гипокинезия).

Наиболее часто встречаются остеохондроз позвоночника и ревматоидный артрит. При остеохондрозе происходят дистрофические изменения в межпозвоночном диске, а ревматоидный артрит сопровождается воспалением синовиальной оболочки - синовитом. Распространенным заболеванием является и подагра. В данном случае боль вызывают кристаллы, накапливающиеся в суставной полости. Они образуются из-за повышенного содержания в крови мочевой кислоты.

Все эти заболевания объединяет то, что патологический процесс затрагивает суставы. 

Диагностика и методы лечения

Боль в суставах не всегда означает, что у вас артрит. Диагностика этого заболевания - задача не из легких. Некоторые виды артрита широко распространены и их легко распознать, а другие встречаются очень редко и требуют от врача большого опыта и знаний. В одних случаях больные испытывают лишь небольшой дискомфорт, в других - страдают от сильнейшей боли, утрачивают многие двигательные навыки, становятся инвалидами.

Если у вас бывают боли в суставах и вы подозреваете у себя артрит, нужно либо подтвердить, либо опровергнуть опасения. Если у вас действительно артрит, то чем раньше вы это выясните, тем лучше: начатое вовремя лечение приостановит прогрессирование заболевания и сохранит вам здоровье и трудоспособность.

В каких случаях следует обращаться к врачу:

  • при появлении сильной или непонятной боли в суставе;
  • если боль в суставе продолжается больше недели;
  • если наряду с болевыми ощущениями отмечается повышение местной температуры, покраснение кожи или отечность в области сустава;
  • если ограничение подвижности сустава продолжается более шести месяцев;
  • если ограничение подвижности сустава возникло после сильного ушиба;
  • если ограничение подвижности суставов больше выражено по утрам и постепенно ослабевает в течение дня;
  • если отек продолжается более семи дней;
  • если кроме отека отмечается повышение общей температуры или озноб;
  • если ранее уже был выявлен артрит, но возникновение отека не связано с ним и отличается от ранее наблюдавшихся расстройств.

Если отек развивается после пункции сустава, обращайтесь к врачу немедленно!

Если беспокоить хотя бы один из перечисленных симптомов, проконсультируйтесь у врача: это могут быть первые признаки артрита.

Обследование у врача

Важную роль в правильной постановке диагноза имеет обстоятельный разговор с врачом. Расскажите специалисту подробно, как началась болезнь, опишите ее характер, продолжительность боли в суставе. Тщательный учет всех обстоятельств - наследственные факторы, условия работы, отдыха и семейного быта - помогает врачу поставить точный диагноз.

Поэтому нет ничего необычного в том, что большую часть времени вы с врачом будете обсуждать эти вопросы.

Большое значение для постановки диагноза имеет возраст пациента. Если вам больше 50 лет, врач в первую очередь подумает об остеоартрозе, весьма распространенном среди людей старшего возраста. 

При подозрении на ревматоидный артрит врач может поинтересоваться:

  •  не было ли у вас в последнее время повышенной температуры;
  • не чувствуете ли вы чрезмерной усталости;
  • когда боль наиболее выражена - в утреннее или в вечернее время.

Утренняя боль и скованность характерны именно для ревматоидного артрита. Это заболевание имеет наследственные корни, поэтому информация о состоянии здоровья родственников имеет большое значение в определении правильного диагноза. Также имеет значение ваш пол. 75% больных ревматоидным артритом - это женщины.

После беседы врач-терапевт тщательно осмотрит ваши суставы, проведет общий осмотр. При подозрении на ревматоидный артрит доктор проверит наличие припухлости и покраснения болезненных суставов.

Если врач заподозрит у вас остеоартроз, он внимательно осмотрит у концевые суставы пальцев, попытается выявить болезненность и ригидность (напряженность, тугоподвижность) некоторых частей тела - рук, позвоночника, коленей. Узелки на пальцах могут иметь наследственное происхождение - отсюда интерес врача к заболеваниям, которыми страдают члены вашей семьи.

Врач проверит функционирование мышц спины и ног, для чего больной должен будет наклоняться вперед, назад, в стороны, а также поворачивать туловище вправо и влево, рассказывая о своих ощущениях.

Чтобы установить причину болезни, врач ощупывает мышцы спины и кости скелета. Во время такого обследования выявляются источники болевых ощущений и степень подвижности позвонков. Врач проверяет, не напряжены ли мышцы, что может быть признаком раздражения близлежащих тканей.

врач осматривает спину больного

Врач проверит сухожильные рефлексы (вызовет непроизвольное движение ноги ударом молоточка, например по ахиллову сухожилию). По рефлексам врач судит о состоянии нервов, отвечающих за работу ног. Это важно при диагностировании межпозвонковой грыжи, которая нередко является следствием остеохондроза позвоночника.

Для выявления этой болезни применяется и другой способ: больной поднимает поочередно ноги вверх и говорит о своих ощущениях.

Проверка силы мышц и их чувствительность - это еще один прием для выявления причины болезни, ослабление этих двух функций обычно является признаком поражения спинномозговых нервов.

Надавливания на крестцово-поясничные суставы и копчик, постукивания по ним пальцами, могут вызвать у обследуемого болевые ощущения, что поможет определить их настоящий источник.

Положив руки на грудную клетку больного, в то время как тот делает глубокие вдох и выдох, врач контролирует подвижность реберной дуги. Надавливая на разные участки грудной клетки и грудного отдела позвоночника, специалист определяет болевые точки.

Для определения степени подвижности шейного отдела позвоночника больной наклоняется вперед, назад и в стороны, а также поворачивает туловище вправо и влево. Проверяя подвижность между отдельными позвонками, врач ощупывает их. Надавливая на мышцы шеи и плечевого пояса, он выявляет повышенную напряженность и болезненность в этих местах.

Иногда в дополнение к обследованию врач проводит вытяжение позвоночника, чтобы попытаться снять боли. В некоторых случаях в местах - вероятных источников болей делают местную анальгезию (обезболивание).

Устранение (купирование) болей означает правильное определение пораженного участка. Верное выявление точки обезболивания приводит к облегчению состояния на некоторый, иногда довольно длительный срок.

В результате беседы и тщательного обследования врач определит у вас причину болезненных явлений и на основе этого поставит точный диагноз, выберет эффективный способ лечения.

При постановке диагноза могут возникнуть трудности ввиду многообразия конкретных проявлений артрита. Если терапевт не уверен в диагностике или подозревает тяжелое заболевание, например ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит или системную красную волчанку, вы, скорее всего, получите направление к ревматологу или хирургу-ортопеду.

Для подтверждения диагноза также могут потребоваться дополнительные лабораторные и инструментальные обследования.

Лабораторные и инструментальные исследования

АНАЛИЗ КРОВИ

Анализ крови помогает определить воспалительные процессы в организме или патологию в костях скелета, выявить возможные наследственные факторы, способствующие возникновению воспаления в суставах. Наиболее информативными являются проба на ревматоидный фактор (РФ) и определение скорости оседания эритроцитов (СОЭ). Ревматоидный фактор - это антитела к определенным белкам: РФ обнаруживается в крови у 75% больных ревматоидным артритом. По СОЭ можно судить о выраженности воспалительной реакции: чем выше СОЭ, тем сильнее воспаление и тем более активно протекает заболевание.

ПУНКЦИЯ СУСТАВА

Если есть подозрение на заболевания типа ревматоидного артрита иногда пунктируют (прокалывают иглой) пораженный сустав, чтобы взять на исследование содержащуюся в нем жидкость. Это позволяет выявить признаки воспаления и инфицирования сустава. Если в суставной жидкости обнаруживаются кристаллы, можно говорить о подагре или другом кристаллическом артрите.

БИОПСИЯ КОЖИ 

Могут назначить биопсию кожи, то есть иссечение ее небольшого кусочка. Микроскопическое исследование позволяет диагностировать сравнительно сравнительно редкие формы артрита, например склеродермию, системную красную волчанку или псориаз.

РЕНТГЕНОЛОГИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

Это хорошее вспомогательное средство для уточнения диагноза “артроз”. Рентгеновские лучи проникают сквозь ткани, но отражаются от костей скелета и оставляют так называемую тень на снимке. Рентгенограмма отдельных частей скелета в естественную величину позволяет обнаружить даже небольшие изменения в костной ткани. Недостаток этого метода только в том, что получается отображение только костей скелета, но не мышц и связок (мягких тканей), в которых из-за болезни происходят существенные изменения.

КОНТРАСТНАЯ РЕНТГЕНОГРАФИЯ

В спинномозговой канал вводят контрастное вещество, что позволяет четко видеть на рентгенограмме тень спинномозгового канала, в нем можно определить сужения, через которые контрастное вещество не проходит. Сужения могут свидетельствовать о межпозвоночной грыже, злокачественной опухоли или возрастных изменениях.

РАДИОИЗОТОПНЫЙ МЕТОД

Этот метод используют в целях диагностики злокачественных опухолей или воспалительных процессов в позвоночнике и костях скелета. В кровь вводят небольшое количество радиоактивного вещества, которое скапливается в местах, где идет воспалительный процесс или развивается злокачественная опухоль.С помощью специальной аппаратуры обнаруживают поражения.

ЭЛЕКТРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Этот метод позволяет определить функции мышц и нервов. К соответствующим участкам тела подводят датчики, соединенные с чувствительным датчиком,, регистрирующим электрическую активность в тех или иных мышцах и нервах; регистрируемая электрическая активность свидетельствует об их состоянии. Используя несколько датчиков, можно определять время, требующееся для прохождения импульса, что дает информацию о скорости, с которой нерв проводит импульсы. Подобные исследования позволяют судить о влиянии заболеваний позвоночника на мышцы и нервы.

КОМПЬЮТЕРНАЯ ТОМОГРАФИЯ

Это рентгенологическое исследование на базе ЭВМ. Сам аппарат чрезвычайно сложен, однако его действие основано на вращении вокруг исследуемого участка тела источника рентгеновских лучей. ЭВМ, анализируя испускаемые рентгеновским аппаратом лучи, воспроизводит картину интересующего врача участка в разрезе.

С помощью этого метода исследования можно получить послойные снимки срезов исследуемых участков с промежутком приблизительно в 1 см. Другими словами возможно получение весьма детальной картины соответствующих органов или участков тела изнутри. Таким способом удается обнаруживать точную локализации злокачественных опухолей, переломов, а также сужений спинномозгового канала. Обследование совершенно безболезненно и не требует усилий от больного.

Современные методы лечения 

МЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ СРЕДСТВА

  • анальгетики - для снятия боли;
  • нестероидные противовоспалительные препараты - для устранения отека и воспаления в суставах, спинномозговых корешках;
  • миорелаксанты - для расслабления спазмированных мышц;
  • препараты, улучшающие кровоснабжение;
  • витамины как общеукрепляющие средства;
  • стероидные препараты - для снятия воспаления и отека;
  • антидепрессанты - для устранения часто наблюдаемых нарушений психики, особенно у длительно страдающих больных.

ФИЗИОТЕРАПИЯ

  • воздействие физическими факторами на патологически измененные ткани;
  • ультразвуковое, магнитное, лазерное и другие аналогичные воздействия;
  • лечение ядом пчел и змей;
  • прижигание болезненных точек;
  • гирудотерапия (лечение пиявками).

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

  • лечение руками для воздействия на мышцы, межпозвонковые суставы.

БЛОКАДЫ

  • введение обезболивающих и противовоспалительных средств длительного действия в болевые точки или в области воспаления: в спинномозговые корешки, межпозвоночные и другие суставы.

ТРАНСКУТАННАЯ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ

  • воздействие слабым электрическим током на болевые точки в целях обезболивания.

ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

  • растяжение мышц позвоночника на специальных аппаратах; сухое и подводное.

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ

  • использование в целях корректировки корсетов, поясов, стелек.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ, АКУПУНКТУРА

  • воздействие на биологически активные точки.

КИНЕЗИТЕРАПИЯ (ЛФК - лечебная физическая культура)

  • лечение движением, специальными комплексами физических упражнений.

МАССАЖ

  • метод механического дозированного воздействия руками на различные участки тела.

ПСИХОТЕРАПИЯ (самовнушение, аутогенная тренировка)

  • метод психологического воздействия в лечебных целях.

БИОФИДБЕК

  • метод основан на обратной биологической связи и выработке движений, при которых не возникает болезненных ощущений.

ОБУЧЕНИЕ БОЛЬНОГО

  •  выработка правильного поведения при боли в суставах, лечение покоем.

ДИЕТОТЕРАПИЯ

  • применение в лечебных целях специально составленных пищевых рационов и режимов питания.

Широкое применение при лечении остеохондроза позвоночника в домашних условиях получили такие средства рефлекторного воздействия на организм, как аппликатор Кузнецова и перцовый пластырь. 

Противопоказанием к их применению являются заболевания кожи. Их нельзя накладывать на родимые пятна и родинки.

АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА 

  • так называемый колючий врачеватель может быть использован при острой и хронической боли в спине.

При острой боли аппликатор накладывают на место боли и придавливают руками в пределах болевой чувствительности на 4-5 минут. Процедура повторяется несколько раз (после коротких перерывов) до полного исчезновения боли.

При хронической боли в спине рекомендуется курс лечения аппликатором - 10-15 процедур ежедневно. Положите аппликатор на постель, от ее середины к изголовью.

Большую подушку замените маленькой. Сядьте на постель, затем плавно опуститесь обнаженной спиной на целебные колючки. Чтобы аппликатор плотнее соприкасался с телом, положите под поясницу небольшой валик из полотенца. Сеанс лечения лучше проводить перед сном.

ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ 

  • отвлекающее, обезболивающее средство при радикулитах, люмбаго (боль в поясничной области), люмбоишиалгии (боль в поясничной области и по ходу седалищного нерва), при других формах остеохондроза.

Перед наложением пластыря обезжирьте кожу спиртом, эфиром и вытрите ее насухо. С пластыря снимите защитную пленку, предохраняющую клейкую сторону, наложите на кожу, слегка прижмите и разгладьте. Пластырь можно не снимать в течение двух суток, если не ощущается сильного раздражения.

При сильном жжении пластырь надо снять и смазать кожу кремом. Если на коже остались следы клейкой массы, удалите их мыльным раствором или лосьоном. Возможно возникновение аллергических реакций на компоненты препарата. В таком случае перцовый пластырь больше не следует использовать.

 Распространенные болезни суставов

ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА

Известно, что почти каждый четвертый человек на Земле после 30-летнего возраста страдает этой болезнью. Что же такое остеохондроз позвоночника?

В обыденной жизни приходится слышать выражения “острый хондроз” или “отложение солей”. И то и другое ошибочно. Латинское osteochondrosis происходит от греческих слов osteon (кость), и chondros (хрящ). Греческий суффикс osis указывает, что заболевание невоспалительного характера, то есть связанное с качественными или количественными изменениями в организме.

А отложение солей, о котором так часто говорят, то есть обызвествление, окостенение хряща, происходит только в конечной стадии заболевания и не является причиной всех многочисленных неприятных проявлений остеохондроза. Уровень солей кальция и фосфора в крови больных остеохондрозом остается в пределах нормы, а причина заболевания - потеря гибкости хрящевого и связочного аппарата позвоночника.

В основе остеохондроза лежат болезненные изменения межпозвонковых дисков, их деформация, уменьшение высоты, расслоение.

Причины остеохондроза

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Длительное пребывание тела в физиологически неудобных положениях - согнувшись, за письменным столом в школе, институте, дома, на работе, за рулем автомобиля, за пультом компьютера, за чертежной доской и т .д.
  • Монотонный физический труд.
  • Поднятие тяжестей.
  • Острые и хронические травмы позвоночника.
  • Хронические очаги инфекции в организме.
  • Психоэмоциональные стрессы или депрессии.
  • Курение повышает риск появления болей в спине на 18%, а у людей, выкуривающих более пачки сигарет в день, боль появляется практически всегда.

Во всех перечисленных выше случаях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, прилегающих к позвоночнику, тел позвонков и межпозвонковых дисков почти в 30 раз хуже, чем при рациональном двигательном режиме.

Не требуется большого усилия, чтобы суставы позвоночника оказались в неблагоприятном положении. Для поясничных позвонков вредно долго стоять, наклонившись, например при стирке, а для шейных - читать лежа в постели. Беспрерывный многочасовой просмотр телепередач в сгорбленной позе вызывает растяжение суставных капсул и связок практически во всех отделах позвоночника. Остеохондроз может развиваться и от чрезмерных физических нагрузок на позвоночник, а также у спортсменов, в основном у приверженцев атлетической и спортивной гимнастики. 

Причиной заболевания может быть и наследственная предрасположенность: слабость опорнодвигательного аппарата, его хрящевой структуры.

Вывод однозначен: боль в спине никогда не возникает случайно.

Виды остеохондроза, симптомы

Выделяют остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника.

Как проявляется шейный остеохондроз? Возникают ноющие, сдавливающие, рвущие  (иногда жгучие) боли в заднем и боковом отделах шеи, в затылке, в области плеча и лопаток; трудно двигать головой. Иногда люди жалуются на онемение рук по ночам и вынуждены вставать ночью и разминать мышцы рук. Часто эти состояния сочетаются с повышенной раздражительностью, депрессией. Люди, страдающие шейным остеохондрозом, тяжело переносят перепады давления и влажности воздуха. При этом могут возникать головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию.

При грудном остеохондрозе, как и при шейном, в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. Часто такие больные приходят на прием к кардиологу, полагая, что у них ишемическая болезнь сердца. В действительности это одно из многочисленных проявлений остеохондроза.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе (наиболее распространенном) возникают боли, жжение и прострелы в пояснице, опоясывающие боли, боли по ходу седалищного нерва и других нервных стволов пояснично-крестцового сплетения, онемение ног, зябкость и судороги в икроножных мышцах.

Лечение

Основная задача лечения остеохондроза позвоночника - продление периода ремиссии, снижение до минимума обострений заболевания. Важную роль в достижении этой цели играет правильное, грамотное поведение больного в тот или иной период болезни.

ПЕРИОД ОСТРОЙ БОЛИ

Необходимы постельный режим в течение одного или нескольких дней, аутогенная тренировка и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов строго по назначению врача. Гимнастику и другие физические нагрузки надо отменить до исчезновения болей. В этот период требуется терпение, оптимизм и вера в выздоровление.

ПОДОСТРЫЙ ПЕРИОД

По окончании острой стадии заболевания необходимо составить комплекс из несложных упражнений и начать 10-минутные занятия ежедневно, регулярно, в определенное время, на одном и том же месте. Чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, перед началом каждого занятия следует отдохнуть.

ПЕРИОД РЕМИССИИ

Когда боль не дает о себе знать подолгу, продолжайте выполнение физических упражнений. Их надо усложнять в соответствии с рекомендациями,выдаваемыми к каждому комплексу упражнений. Если вы не хотите возвращения боли, то не бросайте занятия физическими упражнениями, создавайте мощный мышечный корсет, который снимет нагрузку с межпозвонковых дисков и примет ее на себя.Помните, что это - залог полноценной жизни, в которой нет места боли в спине и самой болезни.

Помните! Боль - это сигнал, призывающий вас к осторожности. Избегайте движений или положений тела, причиняющих боль.

Рецепты народной медицины

Компресс из ржаного теста

Замесите тесто из ржаной муки (без дрожжей). Когда тесто станет кислым, возьмите тряпочку или марлю, сложенную вчетверо, положите на больное место, а сверху слой теста толщиной 1-2 см. Зафиксируйте компресс повязкой.

Делать ежедневно на ночь. Можно добавить в тесто 30 капель скипидара. Достаточно 10 процедур, и самая сильная боль проходит.

Плоды конского каштана

  • Вместе с коричневой коркой размолоть их в муку. Нарезать тонкими ломтиками черный хлеб, намазать его камфорным маслом, а сверху посыпать мукой из плодов каштана. Наложить на больное место и завязать чем-либо для утепления.
  • Из холстины сшейте пояс с карманами. Положите в карманы плоды конского каштана и носите этот пояс при обострении пояснично-крестцового остеохондроза.

Лопух

Свежий лист лопуха смочить холодной водой, нижней стороной положить его на больное место, а сверху накрыть компрессной бумагой. Зафиксировать компресс теплым платком.

Зимой можно использовать высушенные листья лопуха с длинными черенками. Размочить их в теплой воде и применять как указано выше.

Черная редька

Очистить и натереть на терке черную редьку. Полученную кашицу намазать на хлопчатобумажную или льняную ткань, а сверху накрыть другим лоскутком ткани. Наложить компресс на больное место, а сверху накрыть компрессной бумагой. Зафиксировать компресс теплым платком и держать, пока хватит терпения. При этом в больном месте создается ощущение медленного и глубокого разогревания.

Шалфей

Экстракт шалфея развести водой в соотношении 1: 5. Поставить в холодильник (в морозильную камеру) и полученным льдом натирать больное место.

Валериана

Налить в блюдце настойку валерианы, смочить в ней тряпочку и наложить на больное место. Держать компресс, пока хватит терпения.

Профилактика обострений

  • Избегайте переохлаждения и сквозняков: сквозняк и охлаждение могут вызвать напряжение мышц, что часто служит причиной острой боли в шейном отделе позвоночника. Чтобы этого не произошло, в холодную ветреную погоду следует укутывать шарфом шею и носить головной убор.
  • Массируйте виски при возникновении головной боли, которая нередко возникает у страдающих от боли в шее и плечевом поясе. Это вызвано тем, что при напряжении мышц шеи и плечевого пояса напрягаются и височные мышцы. Осторожно массируя кончиками пальцев виски, можно ослабить головную боль. Делайте небольшие, легкие круговые движения в области над ухом и по направлению к глазу с двух сторон в течение 2 минут.
  • Вращение головой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника противопоказано. Эти движения дают очень большую нагрузку на шейный отдел позвоночника (особенно на его нижнюю часть), что может привести не только к усилению боли, но и к продлению острого периода заболевания из-за повреждения мягких тканей.
  • Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации специалистов. Шейные позвонки очень чувствительны к силовым воздействиям, поэтому неосторожность в такой процедуре может стать причиной смещения позвонков, а это чревато повреждением спинного мозга.
  • Не нагружайте больную руку в течение всего заболевания, даже небольшой груз исключается!
  • Постель должна быть с упругой основой, матрац плотно набит. Особенно остерегайтесь старых, слежавшихся матрацев. Лучшая форма подушки - почти квадратная, чтобы подбирались голова и шея, при этом подушка не должна быть ниже плеч. Подушка в форме клина непригодна, ее можно рекомендовать только при необходимости, например при одышке.
  • Если вы не откажетесь от привычки спать на животе, то боли в шейном отделе позвоночника могут рецидивировать из-за поворота головы в постели. Чтобы отучиться от такого положения, надевайте на ночь шейный бандаж. Иногда бывает достаточно жесткой, высокой подушки под голову, которая делает более удобным положение на боку и беспокоит в положении на животе. Если перечисленные выше меры не помогают и вы не можете отучиться спать на животе, попробуйте под грудную клетку на той стороне, в которую вы поворачиваете голову, лежа на животе, класть подушку - этим вы уменьшите ротацию головы. Спать на животе при остеохондрозе шейного отдела позвоночника противопоказано!
  • У пожилых людей с сильно выраженной сутулостью горизонтальное положение головы обязательно вызывает разгибание в шейном отделе позвоночника. Людям с предрасположением к нарушению кровообращения в системе позвоночной артерии, с жалобами на головокружение, головную боль рекомендуется высокая, жесткая подушка. Необходимо каждый раз проверять высоту подушки, чтобы шейный отдел позвоночника находился в оптимальном положении.
  • Надевайте шейный бандаж во время длительной работы, связанной с наклоном головы и напряжением мышц шеи (чтение, езда на автомобиле и т. д.).
  • Регулярно плавайте. Вам рекомендуется плавание на спине и стилем брасс.
  • Ваша поза во время сна при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника:

а) лежа на боку в позе “плода” - колени и бедра слегка согнуты, подбородок направлен к груди;

б) лежа на спине, подложив под голову подушку, а под колени - валик из свернутого полотенца;

в) лежа на груди, подложив под живот подушку. Если живот большой, то подушка не требуется.

  • Ваша поза при ходьбе:

когда вы стоите или идете, не сутультесь, но и не сводите лопатки, чрезмерно выпячивая грудь, не запрокидывайте голову;

движения при ходьбе должны быть упругими, а не подпрыгивающими;

стопы слегка разворачивайте наружу для улучшения равновесия;

старайтесь ходить легко, ставя стопы с носка на пятку; делайте не очень большие шаги.

Внимание! Чем меньше шума вы производите при ходьбе, тем меньше нагрузка на позвоночник.
  • В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины. Для этого опирайтесь на спинку стула, которая должна быть выше плеч, а сиденье - жестким и ровным. Высота стула должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, следует поставить под ноги скамейку); глубина сиденья должна быть не менее ⅘ длины бедер. Высота рабочего стола должна соответствовать росту: крышка должна находиться на уровне локтя согнутой руки; под столом должно быть место для вытянутых ног. Во время сидения меняйте положение ног - сгибайте и выпрямляйте их.
  • Поднимая тяжелые сумки (обязательно обеими руками), не наклоняйтесь к ним, а присядьте, держа спину прямо; затем разогните колени, чтобы вся тяжесть приходилась на мышцы ног, а не на позвоночник, и плавно встаньте. Также следует брать на руки маленьких детей: не наклоняясь к ним, а приседая!
  • Противопоказаны любые спортивные игры, танцы в быстром темпе, штанги, гири, теннис, бадминтон, кегли, городки.
  •  Разрешены плавание на спине, брассом, “по-собачьи”, ходьба в медленном и среднем темпе, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, гребля, лечебный массаж 2 раза в год (весной и осенью) по 10-15 сеансов.
  • При пояснично-крестцовом остеохондрозе позвоночника вам рекомендуется носить специальное белье для ревматиков (вилан). Зимняя одежда не должна быть тяжелой, иначе она будет сковывать движения, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.
  • Нельзя носить бюстгальтер с тугой застежкой, слишком затянутые пояса и ремни. Тем, у кого слабые мышцы живота, рекомендуется носить широкий бандаж или эластичный пояс для чулок. Пожилым женщинам, перенесшим операции и к тому же имеющим избыточный вес, следует знать, что модные колготки противопоказаны. Высокие каблуки противопоказаны. Следует носить мягкую обувь на гибкой толстой подошве с высотой каблука 3-4 см и широким носком.

Диетотерапия

Для лечения остеохондроза позвоночника важно правильно питаться. Рекомендуется есть маленькими порциями и 6 раз в день. Режим питания может быть например таким:

7.00 - 8.00 завтрак

11.00 второй завтрак

14.00 обед

17.00 полдник

19.00 ужин

21.00 стакан кефира (простокваши) или яблоко.

Чтобы позвоночник был здоров, ему необходимы такие микроэлементы как:

  • кальций;
  • фосфор;
  • магний;
  • марганец.

Поэтому в ежедневный рацион питания включайте кисломолочные продукты, а также печень, яйца, сыр, кукурузу, капусту, орехи. Витамин А (овощи и фрукты, оранжевого и желтого цвета) регулируют обмен веществ в костях, а витамин С (шиповник, сладкий перец, ягоды) необходим для нормальной жизнедеятельности соединительной ткани. Сахар лучше заменить медом или сухофруктами.

Помните! Вам противопоказаны: виноград и изделия из него - виноградный сок, изюм, виноградные вина, бобовые - горох, фасоль, бобы, чечевица, зеленый салат, щавель, концентрированные бульоны, студни, холодцы, заливные блюда из мяса и рыбы.

Читайте продолжение в следующей части.

Пишите в комментариях была ли моя статья вам полезна. Если моя статья вам понравилась поделитесь ее с друзьями.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение