Если кружится голова - советы

Обновлено:

ЕСЛИ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА - СОВЕТЫ

Мы часто используем выражение “от проблем голова идет кругом”.

Однако причина истинных головокружений кроется совсем в другом.

Большая часть людей хотя бы раз в жизни испытывала головокружение в буквальном смысле этого слова.

Неожиданно ухудшается самочувствие, ноги становятся ватными, кажется, еще немного - и можно потерять равновесие.

Я за свою жизнь часто теряла сознание.

А падать с моим-то ростом 178 см не очень приятно, так можно и голову разбить.

Почему же на самом деле кружится голова?

ГИПОТОНИЯ

Часто от головокружения страдают гипотоники - люди с пониженным артериальным давлением.

Когда стрелки тонометра опускаются ниже нормы (100/60 мм рт. ст.), мозг недостаточно снабжается кровью и недополучает жизненно важный кислород - отсюда и ухудшение самочувствия.

Такое состояние часто встречается у юношей и девушек с чувствительной нервной системой, подростков во время гормональной перестройки организма, а также у женщин в определенные периоды менструального цикла или при наступлении менопаузы.

Еще одной причиной гипотонии может быть дегидратация организма (обезвоживание).

СОВЕТ

Чтобы привести давление в норму и укрепить сосуды, начинайте утро с контрастного душа. Он улучшает микроциркуляцию крови, повышает сосудистый тонус и помогает взбодриться.

Кроме того, для тренировки сосудов необходимы физические упражнения.

Плавайте в бассейне, занимайтесь фитнесом или йогой - и вы наверняка забудете о головокружениях.

ОРТОСТАТИЗМЫ

При резкой смене положения тела происходят ортостатические головокружения, связанные с перераспределением крови в организме.

Чаще всего они возникают после сна, когда человек резко вскакивает с постели, услышав звонок будильника.

То же самое происходит с дачниками, когда они подолгу сидят на корточках, при прополке грядок, а затем резко поднимаются.

У пожилых людей даже вставание со стула способно вызвать головокружение: в этот момент кровь перемещается в нижнюю часть тела, а ее количество в мозговых сосудах уменьшается. Это нередко может привести к потере сознания.

СОВЕТ

Если вы резко встали и почувствовали головокружение, тут же опустите голову вниз.

Если рядом с вами кто-то потерял сознание, уложите его на скамейку, приподняв ноги.

ГОЛОДАНИЕ

Головокружение может быть признаком того, что мозг не получает достаточного количества энергии. Ее мы черпаем из универсального топлива - глюкозы, которую организм добывает из углеводов.

Когда нашим серым клеточкам углеводов не хватает, голова начинает кружиться.

Строгие диеты, длительные перерывы между едой, нарушение углеводного обмена веществ в организме, сахарный диабет, желудочные недуги могут вызвать развитие гипогликемических состояний, при которых в крови резко снижается уровень глюкозы, что часто приводит к потере сознания.

СОВЕТ

Не отказывайтесь от завтрака. Не даром говорят: “Завтрак съешь сам”.

Утром съешьте порцию овсянки или бутерброд из зернового хлеба с ломтиком сыра и листьями салата, а также выпейте чашечку кофе с молоком или чай с сахаром.

Сахар обеспечивает клетки мозга необходимым топливом, а сложные углеводы хлеба и круп будут медленно всасываться и долго поддерживать уровень сахара в крови.

Кроме того, всегда носите с собой банан, яблоко, апельсин или сухофрукты - они отлично подходят для перекусов и помогут на время забыть о голоде.

сухофрукты

ВЕСТИБУЛЯРНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Наиболее серьезный вид головокружения называется вертиго - когда кажется, что все вокруг начинает вращаться по кругу.

Иногда такое состояние не проходит, даже если прикрыть глаза.

При вертиго бывают тошнота и рвота, человек теряет работоспособность, не может вставать и ходить.

Причинами вертиго чаще всего являются заболевания шейного отдела позвоночника, болезни внутреннего уха с воспалением вестибулярного аппарата, нарушения функции одного из отделов головного мозга - мозжечка.

СОВЕТ

При серьезных головокружениях обязательно обращайтесь к врачу.

СТРЕСС

Сильные отрицательные эмоции (гнев, тревога, испуг) могут нарушать деятельность регуляторных механизмов центральной нервной системы и сопровождаться различными симптомами - сердцебиением, головной болью, повышенным давлением, онемением отдельных частей тела, а также головокружением.

СОВЕТ

Справиться со стрессом помогут дыхательная гимнастика, точечный массаж, медитация.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ

  • Точечный массаж

Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную на два пальца ниже пупка.

Помассируйте точки, расположенные во впадине за мочкой уха, между нижней челюстью и черепом.

  • Дыхательные упражнения

Сядьте на колени, положите одну руку на живот, другую- сверху на бедро.

Делайте медленный вдох и выдох - вы должны чувствовать как движется брюшная стенка.

Обхватите ладонями грудную клетку под грудью. При вдохе поднимите грудную клетку, при выдохе слегка надавите на нее руками, как бы выдавливая воздух.

Напрягите мышцы живота. При вдохе поднимите плечи и верхнюю часть грудной клетки, при выдохе опустите их и одновременно расслабьтесь.

  • Ароматерапия

Когда почувствуете приступ тошноты и головокружение, нанесите на виски эфирное масло лаванды.

флакон с эфирным маслом лаванды

Избежать обморока поможет нюхательная соль из порошка карбоната аммония.

Придерживайтесь советов, рекомендованных в этой статье.

Желаю вам всем хорошего самочувствия и ясной головы.

Буду рада, если хоть кому-то эта статья оказалась полезной.

Пишите в комментариях была ли моя статья вам полезной. Если статья вам понравилась, поделитесь ею со своими друзьями.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение